Ce que la foulée ne travaille pas
Courir sollicite les pieds, les chevilles et les genoux à chaque pas. Le centre du corps, lui, se renforce peu, et les hanches restent raides. La séance à domicile comble ces manques: gainage, force des cuisses, mobilité des hanches, travail des pieds.
Le coach répartit l'effort sur la semaine. Une sortie longue le dimanche? La séance du lundi sera plus légère. Vous ne courez pas encore? La remise en forme part de zéro, à votre rythme.
De la tour au deux-pièces
Haussmannien à Grenelle, tour du front de Seine à Beaugrenelle, résidence récente vers Necker: la séance s'installe dans le salon ou une chambre. Il faut la surface d'un tapis et un peu d'air autour. Le coach peut apporter tout le matériel, mais avoir votre propre tapis reste l'idéal.
L'arrondissement est grand, et traverser de Javel à Necker pour rejoindre une salle prend du temps. Ici, le trajet disparaît: le coach vient à vous avant le travail, à midi si vous êtes en télétravail, ou le soir. Le crédit d'impôt suit la même logique, puisqu'il ne vaut que pour les séances au domicile, jardin ou terrasse compris.
La piste, en solo
De 2017 à 2020, la piste du parc omnisports Suzanne-Lenglen, rue Louis-Armand, a été l'un de nos lieux de séance réguliers, comme l'allée des Cygnes. La piste ouvre tôt le matin, à midi et le soir. Vous pouvez y placer seul un travail de vitesse, avec les consignes du coach.
Pour commencer
Avant la première séance, un questionnaire d'évaluation fait le point sur vos sorties, vos douleurs éventuelles et l'objectif visé. Le coach en part pour construire les premières semaines.
Pour aller plus loin: la course à pied, pour courir plus souvent avec un corps préparé, et la préparation aux courses de fitness, qui alternent course et stations de force. Juste à côté, nous intervenons aussi dans le 16e, passé le pont de Grenelle, et dans le 7e, de l'autre côté de l'avenue de Suffren. Les prix sont sur la page tarifs.