Pourquoi une séance par semaine.

« Moi, je veux en faire plus. »

On nous le dit souvent au premier appel, surtout avant l'été: deux ou trois séances par semaine, tout de suite. Souvent, ce sont des personnes peu sportives.

Trois séances par semaine, cela dure rarement: au premier empêchement, tout s'arrête. Pour installer une habitude, il faut commencer petit et augmenter progressivement.

C'est aussi ce que nous conseillons à ceux qui reprennent après des années: reprendre le sport à 50 ans.

Comment nous nous y prenons.

Au premier appel, nous cherchons ensemble un créneau que vous pourrez tenir presque toutes les semaines, à partir de votre semaine réelle: votre travail, votre famille, vos déplacements. Le mardi à 18 h 30 par exemple, et c'est tous les mardis.

Nous commençons par une séance, même si vous en voulez davantage. Après un ou deux mois, une dizaine de séances, si vous la tenez bien et le souhaitez, vous passez à deux. Jamais plus de deux avec un coach: les séances sont complètes et demandent de la récupération. Le reste, vous le faites de votre côté, avec ses consignes.

« C'est mon créneau pour moi dans la semaine: pas de rendez-vous, pas de choses perso. Je me focus sur moi une heure dans la semaine. […] J'ai signé sur le champ! Au bout d'une séance je savais que je n'allais pas arrêter. […] C'est le créneau fixe + tu viens à domicile qui me correspond. […] À la maison c'est beaucoup plus pratique. C'est 1h30 tout compris. N'importe quelle autre activité c'est plutôt 2h-2h30. […] Tu vas chercher exactement là où il faut, c'est bien calibré. »

Une séance par semaine pendant des années vaut mieux que trois par semaine pendant trois mois. Ce créneau fixe finit par organiser le reste de la semaine, et les habitudes changent autour de lui. Le bilan, refait tous les trois mois, montre ce qui a changé. Le bilan

Vous prévenez à l'avance pour vos vacances et vos empêchements. Si une réunion tombe sur votre créneau, mieux vaut essayer de la placer ailleurs; déplacer une séance reste exceptionnel.

Comment commencer.

Vous remplissez le formulaire ou vous nous appelez; nous revenons vers vous sous 48 heures ouvrées. Après l'appel découverte, nous choisissons votre coach selon votre projet et votre secteur. La première séance, chez vous, commence par le bilan.