Les gestes qui comptent.
Se relever d'un fauteuil bas sans les mains. Monter l'escalier une valise à la main. Porter les courses, se baisser au jardin, se relever du sol. Ce sont les gestes qui demandent un peu plus d'effort chaque année, et ceux que l'on veut garder.
Vous, ou votre parent, savez qu'il faudrait bouger davantage. Seul, on ne sait pas quoi faire sans risquer de se faire mal, et les semaines passent.
Six exercices à faire avec une chaise, du plus facile au plus difficile, sont décrits dans notre article exercices d'équilibre à la maison.
Coach sportif pour senior: comment nous nous y prenons.
L'appel découverte dure 15 à 30 minutes. Nous parlons de ce que la personne veut continuer à faire, de ce qui la gêne, de ses éventuelles opérations ou chutes, et de sa semaine.
À la première séance, chez elle, le coach la regarde bouger: s'accroupir, se pencher, lever les bras, tenir en équilibre, gainer. Le bilan est remis par écrit, et il est refait tous les trois mois.
Chaque séance dure une heure, avec un but annoncé au début. Le coach travaille la force des jambes, l'équilibre, la mobilité des hanches et des épaules, avec ce qu'il y a dans la maison: une chaise, un mur, l'escalier. On avance par petites étapes; si un exercice réveille une gêne, il en change, et après une mauvaise nuit, la séance garde son but avec moins d'intensité. La séance, temps par temps
« Le coach est un très bon coach, j'aime bien qu'il prend son temps à corriger les mauvaises postures, et s'assure que l'exercice soit bien fait pour éviter les lésions. »
Après chaque séance, le coach écrit quelques lignes: ce qui a été fait, ce qui viendra la fois suivante.
Après une chute, une opération ou avec un traitement en cours, l'avis du médecin passe d'abord. Le coach ne soigne pas: il fait travailler dans le cadre fixé par le médecin.
Vous cherchez pour votre mère ou votre père?
Vous pouvez faire la demande pour lui. Nous vous appelons d'abord, puis nous l'appelons, ou nous parlons avec vous deux. La séance a lieu chez lui, et c'est lui qui décide de commencer. Le coach arrive à l'heure convenue, chaque semaine, et devient un repère dans la semaine.
Pour ceux qui ont passé 65 ans sans souci particulier et veulent simplement rester en forme, la page force, équilibre, mobilité décrit le même travail.
Comment commencer.
Vous remplissez le formulaire ou vous nous appelez; nous revenons vers vous sous 48 heures ouvrées. Après l'appel découverte, nous choisissons le coach selon le projet et le secteur, et nous cherchons ensemble un créneau tenable presque toutes les semaines. La première séance commence par le bilan.
110 € la séance d'une heure à domicile, sans engagement
Crédit d'impôt de 50 % pour les séances à votre domicile, soit 55 € à votre charge, déduits dès le paiement avec l'avance immédiate de l'Urssaf. Tarifs et conditions
Vous payez à la fin du mois, pour les séances faites, et vous arrêtez quand vous le souhaitez.